Pranayama en meditatie

Op vrijdag en zaterdag is er een uur Pranayama en meditatie. Pranayama bestaat uit verschillende ademhalingstechnieken en concentratieoefeningen, met als doel de losse gedachten in het hoofd tot staan te brengen en meer bewust te worden van houding en ademhaling. Tijdens pranayama word je ook geconfronteerd met spanning en blokkades in jezelf, maar op een heel ander niveau dan tijdens de fysieke oefeningen. Geleidelijk aan ga je merken dat je steeds beter je aandacht kunt verplaatsen van buiten naar binnen. Met ‘buiten’ bedoel ik de wereld om ons heen, waarbij onze aandacht voortdurend heen en weer schiet tussen alle dingen die we waarnemen of waar we aan denken. Bij het richten van de aandacht naar binnen ervaar je jezelf van binnenuit en word je bewust van de rust en de stilte in jezelf. Deze rust wordt sterker naarmate de aandacht niet langer voortdurend heen en weer springt.

Door velen wordt de beoefening van pranayama als een verdieping en verrijking van de fysieke yogabeoefening ervaren.

Het is altijd mogelijk om een keer een pranayamales te proberen i.p.v. een gewone les. Je mag ook vari├źren en de twee lessen om en om doen.

Het niveau van de vrijdagles is meer gevorderd. De zaterdagles is het meest geschikt voor beginners.