Lesrooster

 

Maandag 09.30 – 10.30 uur Edith
18.00 – 19.30 uur (óf: 18.30 – 19.30 uur) Sinéad
19.45 – 20:45 uur Sinéad
Dinsdag 09:30 – 10:30 uur Zwanet
10:45 – 12:15 uur Zwanet: Yoga en mindfulness.
17:15 – 18:30 uur Zwanet: Therapieles nek/schouders
18:45 – 20:15 uur Zwanet
20:30 – 21:30 uur Zwanet
Woensdag 09.30 – 10.30 uur Zwanet
10:45 – 12:00 uur Zwanet: Therapieles nek/schouders
17:30 – 18:30 uur
18:45 – 19:45 uur
20:00 – 22:00 uur Deze les is voor gevorderden.
Donderdag 09:30 – 10:30 uur
10:45 – 12:00 uur Therapieles nek/schouders
15:00 – 16:00 uur
18:30 – 20:00 uur (óf: 19:00- 20.00 uur)
20:15 – 21:15 uur
Vrijdag 09:30 – 11:00 uur (óf: 10:00- 11.00 uur) Maaike of Zwanet
16:00 – 17:15 uur Therapieles nek/schouders
17:30 – 18:30 uur
18:45 – 19:45 uur Pranayama & meditatie
20:00 – 21:30 uur
Zaterdag 09:45 – 10:45 uur Pranayama & meditatie. Dirk-Jan of Zwanet
11:00 – 12:30 uur  Dirk-Jan of Zwanet
Zondag 09:00 – 10:45 uur Deze les is voor gevorderden. Dirk-Jan of Zwanet
11:00 – 12:30 uur  Dirk-Jan of Zwanet
19:30 – 21:00 uur Zwanet

 

Opmerkingen

  • De lessen van anderhalf uur zijn vetgedrukt.
  • Alle lessen zijn geschikt voor beginners, ook als je nooit eerder yoga hebt gedaan. De lessen van anderhalf uur zijn ook geschikt voor beginners, maar zijn wat intensiever. De lessen op woensdag van 20.00 tot 22.00 uur en op zondag van 9.00 tot 10.45 uur zijn voor gevorderden.
  • De meeste lessen worden gegeven door Dirk-Jan. Wanneer dat niet zo is, staat achter de les de naam van de betreffende docente vermeld.
  • Op maandag- en donderdagavond en op vrijdagochtend zijn er combinatielessen: je kunt dan kiezen of je een les van een uur of van anderhalf uur wilt doen. De lessen van een uur staan tussen haakjes aangegeven.
  • De therapieles nek/schouders is ook voor bestemd voor de bovenrug en de armen. Voor veel mensen is dit een gebied waar de spieren (te)veel spanning hebben opgebouwd. Deze les bestaat uit houdingen die ook in de gewone lessen gedaan worden, maar die veel effectiever worden als ze regelmatig beoefend worden. Het volgen van de therapieles biedt de mogelijkheid dit programma elke week te volgen. Ingesleten bewegingspatronen, vaste gewoontes van ons lichaam, kunnen daardoor veranderen in een vrijere en lichtere manier van bewegen. Dit zorgt er ook voor dat allerlei klachten aan schouders, armen, handen, nek en hoofd verminderen of verdwijnen. De therapieles wordt gegeven op dinsdagmiddag, woensdag- en donderdagochtend, en vrijdagmiddag.

Wat heb je nodig? Weinig. Kleding waarin je makkelijk beweegt is aan te bevelen (shirt en trainingsbroek of iets dergelijks). Yogamatten zijn in de zaal aanwezig. Daarnaast is het verstandig niet te eten vlak voordat je yoga doet, maar een paar uur in te lassen tussen je laatste maaltijd en de yogales.

Het inhalen van lessen:
Lessen kunnen altijd ingehaald worden en je kunt zelf bepalen wanneer je dat doet. Lessen die je nog hebt in te halen kunnen niet vervallen of verlopen. Bovendien mag je ook variëren, b.v.: als je 3 uur les hebt in te halen, mag je kiezen of je 2 lessen van anderhalf uur doet of 3 lessen van een uur. Verder ben je ook helemaal vrij om te kiezen op welke dag en tijd je op les wilt komen. Je kunt dus ook elke week op een andere dag en/of tijd komen. Variabele werktijden hoeven dus geen belemmering te zijn om yoga te gaan doen.
Het aantal uren les dat je nog kunt inhalen, kun je gewoon zelf bijhouden. Bovendien hoef je het niet van tevoren aan te melden als je een les wilt inhalen. Kom gewoon langs!